食补让你远离节后综合征

世界美食网消息：“101”黄金周过去了，近日，记者从多家医院了解到，7天的假期里有人欢乐有人忧，呼吸道、消化道、心脑血管疾病让很多人的黄金周过得1波3折。节后，还有很多人得了“节后综合征”，1谈到假期里的种种见闻和乐趣就来了精神，可1提到行将来临的工作就会有厌倦的不良情绪。专家说，这些都是由于假期里无度生活而至，假后只要恢复正常、规律的生活，如补充睡眠、平淡饮食和调剂作息时间，这样，不良的“节后综合征”就会迎刃而解。假日不善公道安排活动上班后引发“节后忧郁征”黄金周后，除身体出现1系列不适以外，心理上的焦虑和烦乱更是困扰了很多人。东莞康华医院心理科主任肖计划表示，虽然关于“节后忧郁征”和“上班恐惧征”的病发缘由和如何预防医治的报导早已不绝于耳，很多人也开始注意自己在节假日里的休息、公道安排饮食。但是每次长假结束后，仍然会有很多人1谈到假期里的种种见闻和乐趣就来了精神，可1提到行将来临的工作就会有厌倦的不良情绪。刘女士平时工作忙，趁着黄金周长假在家完全放松了几天。除1天应酬久未见面的朋友外，其余时间就在睡觉。假期后，刘女士根本没法投入工作，总觉得焦虑不安、对工作没兴趣、情绪愁闷。肖计划说，从心理学的角度看所谓“节后忧郁征”实际是1种现代人的“生活方式病”。现代人的生活压力太大，希望在节假日里完全地轻松一下，以期让压力得到充分的释放，让心身疲劳取得恢复。但有些人由于不善公道安排，活动过量，玩得过度，如麻将连续玩几个通宵，外出旅游，直到节假日的最后1天的晚上才匆匆赶回家等，结果，适得其反，7天玩下来，不但未能得到真实的休息和放松，反而更加辛苦和疲惫，在这类状态下重回工作岗位，自然易于产生“节假后忧郁征”。其次，在现代社会中，许多工作是很单调和乏味的。比如工厂生产流水线上的工作，机关办公室的工作，商场站柜台的工作等等。由于久长单调乏味的工作会令人对这些工作产生厌倦和本能的抵牾心理，因此，当节假日结束后，节假日期间所经历的快乐和美好生活的感受会使内心对她充满回味和眷恋。而节假后的工作，意味着我们会暂时失去这些美好的时光，其实不得不重新面对已感到厌倦的环境和沉重的工作压力。自我调剂阔别“节后综合征”“为阔别这些症状，最重要还是要学会安排时间。”肖计划说，抓紧时间“收心”，应从生活到作息都要调剂，将心力和心态调剂到工作中去。首先，要认真调理生物钟，长假玩乐过度，乃至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到起居有序，要保证有足够的睡眠时间。早睡早起，并积极锻炼身体，如步行、慢跑，让自己心跳加快并出汗。适度调理自己的状态，使自己的身体比较适应快节奏工作。上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。再者，工作时注意力难以集中的状态之下，工作效力是不会高的。可适当去漫步、听音乐，或喝杯咖啡，总之千万不要逼迫马上投入较复杂的工作。可尽可能安排压力较轻的工作，逐渐让松弛的“弦”重新绷紧。把工作当做乐事，长假后1样斗志高昂。最重要的还在于精神，尽快进入工作状态。莲子粥能尽快恢复身体正常的生物钟莲子是滋补养生佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，能够平静神经，养心安神，莲芯还有很好的去心火的功效，有助于睡眠。其次，它具有补中益气的作用，在古药书里，被称作是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。再加上它有着很好的内敛、健脾的药用，在秋季进补时，来1碗香香甜甜的莲子粥再好不过了。因此，东莞康华医院体检中心副主任医师郑延国建议，为了尽快恢复身体正常的生物钟，可以选择莲子粥，有益于加快恢复体力。医生建议食补可选择莲子粥莲子芡实粥：原料：莲子50克、芡实15克、大米300克做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适当水，1起文火熬制。待开锅后变小火，再熬1会儿。煮粥时水要多放1些，不要使粥过于稠。功效：平静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。莲子银耳粥：原料：莲子100克、银耳20克、冰糖200克、香米100克、红枣数枚做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖1起放入粥锅里，用温火略煮即成。功效：营养丰富、进补保健，可作为阴虚体质者的进补食品。世界美食网[food.icxo.com]莲子百合粥备料：莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚做法：将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净,与莲子、红枣1同放入锅内,加水适当,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。功效滋阴健脾,养心安神。本站内容大部分来源于网络，仅供大家参考。