男人更年期有什么表现 2样东西缓解更年期症状

男人的更年期的年龄各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，被人们称为“老年男性雄激素部份缺少”。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态，是体质状态由盛转衰的转折点。

男性进入更年期的年龄也是各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。被人们称为“老年男性雄激素部份缺少”。

一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统性能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。

男性更年期身体性能的变化

肌肤

皮肤老化最早是从面部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是由于脂肪与弹性组织逐渐减少而至。

心血管

随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化而至。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，乃至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。

消化器官

随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会渐渐扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不控制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显引发。

肝肾阴虚：症状出现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。

泌尿器

50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐步减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显下降，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸忘记，5心烦热，舌质淡红，脉细数。

生殖器官

进入更年期以后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致；也是影响老年人性情，情绪和思惟最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。

有效的减缓男性更年期症状吃什么

1、淡菜——减肥降压好帮手 男性更年期多吃淡菜为何可以减缓更年期症状呢？这是由于淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素和碳水化合物等营养，而且这些营养远远超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。

男性更年期如何来巧妙的食用淡菜呢？比如可以吃一些淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜炒韭菜等食谱。

2、喝黑豆奶——远离骨质疏松

男性更年期也会比较容易出现一些骨质疏松症，这主要是由于男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状，如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为避免更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过量的油豆腐和豆腐脑等。