过度补钙会加重肾负担 导致肾结石

　　不管是老人还是小孩，大家都很注意补钙，惧怕身体钙不足致使不健康，但是，过度补钙会加重肾脏的负担，可能会致使肾结石。

　　许多人爱好补钙，特别是中老年人为了预防骨质疏松，在平时的生活中除每天要摄取1些含钙的食品外，还会补充钙片，有的把钙片当饭吃，1顿也不能落。另外平常生活中只要是添加钙的食品也都会引发他们的关注。如钙盐、含钙的面条、添钙芝麻糊、增钙饮品等等。多数人认为补钙越多越好，只会对身体有益。专家介绍，过度补钙，只会加重肾脏负担，可能会致使各种结石病的产生。

　　专家指出，钙是不容易被人体所吸收的，特别是钙如果与含草酸物资的食品结合，就会产生化学反应，构成草酸钙结石，1旦结石构成，就会沉积下来，在体内造成侵害。

　　肾脏作为人体的过滤器官，就像1个筛子，老年人由于本身肾功能衰退，如果有结石构成，结石就堆积在肾脏内，有的与肾盂、肾盏粘连在1起，很难清除，而结石的存在又会影响肾脏，终究引发肾脏的侵害。因此体内结石的增多会给我们的身体带来极大的危害。

　　中老年人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食品。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会减少骨量丢失。除此之外，晒太阳和户外运动也有益于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法。对骨质疏松的中老年人要在医生的专业指点下科学补钙，严格监控自己的血钙和尿钙的水平，根据医生的建议公道补钙。

　　肾结石饮食有哪些注意事项

　　公道补钙，特别饮食上补钙

　　肾结石患者常常“谈钙色变”，毛病地认为肾结石的首恶是钙，其实不然，肾结石患者也需要补钙。目前医学界从两个不同的角度来解释，肾结石患者为何要补钙。

　　第1是补充钙能与胃肠道中蔬菜含有的草酸结合成不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，减少了部份被肠胃吸收和经肾脏排出体外的草酸，从而减少了构成肾结石的概率。

　　第2是日本学者提出的“酸碱平衡学说”。即血液呈酸性时，结石容易构成。呈碱性时，抑制结石构成。缺钙时血液偏酸性，公道补钙，血液偏碱，这样反而有益于抑制结石构成。

　　限量摄取糖类

　　美国科学家最新1项研究结果表明，高糖食品的摄取，可使患肾结石的机会增加，因此，要注意少吃甜食。

　　少吃草酸盐含量高的食品

　　含草酸盐高的食品有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等，太高的草酸盐摄取也是致使肾结石的主要缘由之1。少吃豆制品

　　大豆食品含草酸盐和磷酸盐都高，能同肾脏中的钙融会，构成结石。

　　睡前慎喝牛奶

　　睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后，尿量减少、浓缩，尿中各种有形物资增加。而饮牛奶后2~3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰。钙通过肾脏在短时间内突然增多，容易构成结石。因此肾结石患者，睡前就不应喝含钙高的牛奶。

　　勿过量服用鱼肝油

　　鱼肝油富含维生素D，有增进肠膜对钙磷吸收的功能，突然增加尿液中钙磷的排泄，必将产生沉淀，容易构成结石。

　　多食黑木耳 黑木耳中富含多种矿物资和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。

　　其实对肾结石患者来讲，在饮食方面最主要的就是要记住平时没事的时候要多喝开水，由于这样是有益于结石的平排出的；其次就是注意钙元素的少许摄取。

　　另外，我们的肾结石患者在平时的饮食上面还要注意尽可能不要吃草酸盐含量高的食品，这是构成肾结石的1种常见途径。

　　防肾结石还有哪些注意呢

　　1、首先是水。水是生命之源，也是需要肾脏进行过滤的，1些地区肾结石多发的缘由是由于水太硬，里面含有太多的重金属和矿物资，致使身体代谢和利用不了，致使肾结石，所以，水是非常重要的，再加上现在全国的饮用水之源匮乏，被污染的严重，所以，想要预防肾结石，比较好还是要用净水装备。而且要多喝好水。每天喝水的量要在1500毫升以上。

　　2、正确补钙。结石大都是由钙或含钙的成份构成的。所以要注意钙质的摄取。如果摄取过量，由于钙是2价离子，游走性非常强，所以，过量的游离钙就会沉积在肾脏，致使结石。建议在补钙的同时，加入镁，由于镁不但可以增进钙的吸收，还有指挥官的功效，可以指挥钙补到该去的地方，不会乱跑，这样就避免在肾脏沉积产生结石。

　　3、饮食上注意。要摄取含草酸丰富的食品，在肾结石中大约60%的结石属于草酸钙结石。所以，要限量摄取富含草酸的食品，比如豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。

　　4、减少盐的摄取。食品的味道不能过咸，由于盐本身就是1种矿物资，如果摄取的盐过量，一样会致使肾结石。